年齢を重ねると、健康や病気について気になります。
健康茶で人気のスギナ茶ですが、調べていると「危険」というキーワードが…。
スギナ茶が危険なのかどうか気になる方もいらっしゃるのではないかと思います。
こんなお気持ちはありませんか？
・スギナ茶の正しい飲み方を知りたい
・スギナ茶に副作用はあるの？
この記事では以下について解説しています。
・スギナ茶の正しい飲み方
・スギナ茶は大量に摂取すると副作用があります。
スギナ茶は適切な量で摂取する限り、安全な飲み物です。
デトックス効果や免疫機能の向上など、多くのメリットがあります。
この記事では、スギナ茶がなぜ危険とされるのか、またスギナ茶の栄養価の効用についても紹介します。
スギナ茶って危険なの！？副作用について
まず、スギナ茶は、適切な量を守れば、危険ではありません。
では、適切な量というのはどの程度の事なのでしょうか？
目安としては、「1日1杯程度」です。
大量に摂取するとどうなるのか、副作用について解説します。
スギナ茶の副作用
スギナ茶は栄養価が高い一方で、注意が必要な副作用も存在します。
まず、スギナには毒性はありません。
毒性はありませんが大量に摂取すると、中毒の危険性があるため、他の野草茶と同様に摂取量に気をつけましょう。
スギナには、ビタミンB1を分解する「チアミナーゼ」という成分が含まれています。
これを過剰に摂取すると、チアミン（ビタミンB1）欠乏症になる可能性があります。
疲労、易怒性、記憶力の低下、食欲減退、睡眠障害、腹部不快感、体重減少
といった症状が出てきます。
また、微量のニコチンも含まれていますが、通常のスギナ茶としての摂取では危険なレベルに達することはまずありません。
妊娠中の方、小さなお子様、ニコチン過敏症の方、心臓・腎臓系の疾患のある方は飲むのを控えてください。
また、スギナはカリウムも多く含まれているので、カリウム制限のある方は飲用を避けてください。
スギナ茶の注意点
スギナ茶を飲む際の注意点をまとめました。
（２）以下の方は摂取を控える
妊娠中の方・小さなお子様・ニコチン過敏症の方・心臓腎臓系の疾患のある方・カリウム制限のある方
“中毒”という言葉を聞くと、危険だと感じますが、カフェインなども身近なアルカロイドの一種です。
適切な摂取量を守る限り、安全なイメージですよね。
スギナ茶も同じで、摂取を過度にしない限りは安全です。
健康を向上させたいという理由から、大量に摂取することは避けるようにしましょう。
スギナ茶とは｜効果・効能
スギナ茶とは
まず、スギナとは簡単に言うと「つくし」の一部です。
胞子を出す胞子茎がつくし、地下でつながっている栄養茎がスギナです。
つくしは一般的に食材として知られていますが、その栄養価の高い茎であるスギナも、古代から日本で多目的の薬草として使われてきました。
ドイツでは長い間ハーブティーとして親しまれています。
非常に強力な生命力を持つスギナは、時折根が2メートル近くにも成長することがあると言われています。
根を掘り起こしても残ると再び生えてきてしまう、もの強い生命力を持っています。
スギナが持つ活力から、その栄養成分が、人の健康に対しても期待できる効果があると言われています。
効果・効能
スギナ茶の効果・効能を４つご紹介します。
・デトックス作用
・血液の浄化作用
・自律神経の整調作用
一つづつ解説します。
利尿作用
スギナには利尿効果があり、むくみを緩和するのに寄与します。
スギナに多く含まれるカリウムは体内のナトリウムを排出し、水分代謝を活性化するため、むくみに効果的です。
さらに、腎臓の働きを刺激するとされています。
デトックス効果
葉緑素の成分は血液を浄化し、血液循環を向上させ、有害物質を体外に排出するのに貢献します。
その結果、体が爽やかで軽やかに感じられ、肌の状態も改善され、デトックスの効果が期待されます。
身体の調整機能をサポートするため、ダイエットの一環として取り入れることもおすすめです。
血液の浄化作用
水溶性ケイ素は、血液の浄化と酸素供給に寄与し、細胞の活性化を支援します。
これにより、がん予防やコレステロールの低下にも効果があると考えられています。
自律神経の整調作用
スギナ茶にはナトリウムとカリウムが豊富に含まれており、自律神経のバランスを調整する助けになると言われています。
その他にも、糖尿病の予防、熱を下げる効果、結石の予防、アトピー性皮膚炎の症状の改善に効果があるとされています。
参照：キクニガナ及びスギナより得られたカフェー酸エステルの血管平滑筋弛緩作用
スギナ茶の淹れ方・正しい飲み方
煮出す場合
水1リットルにつき茶葉大さじ1～2杯を入れ火にかけます。
沸騰したら弱火で7～8分煮出します。
茶漉しなどでこしてお召し上がりください。
急須で淹れる
茶葉大さじ1～2杯を急須に入れます。
熱湯を注ぎお好みの濃さになったらいただきます。
スギナ茶の淹れ方の動画をアップされている方がいらっしゃるので、よろしければご覧ください↓
正しい飲み方
スギナ茶の正しい飲み方は「1日1杯」です。
健康になりたいと言って一度に大量に摂取する事は、逆に良くない事に繋がります。
正しく飲んで、健康でいられる毎日を送りたいですね♪
スギナ茶はどこに売ってる？どこで買える？
「スギナ茶」は通常、マツモトキヨシ、スギ薬局、ココカラファインなど、ドラッグストアで購入可能です。
しかし、各店舗によって在庫状況が異なるため、ご購入前に在庫の確認をおすすめします。
確実に「スギナ茶」を入手したい場合は、Amazonや楽天市場など通販サイトを活用することがおすすめです。
通販を利用すると、お店を探す手間が省け、便利ですよ＾＾
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ポチップ
スギナ茶は危険！？まとめ
スギナ茶には驚くほどの効用があり、まるで雑草とは思えないほどの価値があります。
たった1杯のお茶が健康に与える影響は本当に素晴らしいと感じます。
ぜひスギナ茶の魅力を体験してみませんか？
私もスギナ茶を飲んでいますが、飲みにくい事もなく、続けられています♪
良かったらこの記事を参考にしていただけると嬉しいです。
